Het is al weer december, de tijd van sinterklaas, kerst, cadeautjes, kaarsjes, genieten, maar ook de tijd van de goede voornemens. Heb jij al goede voornemen voor 2017? Een andere baan, een opleiding volgen, jezelf ontwikkelen, afvallen, vaker sporten, gezonder eten of stoppen met roken.

Mijn goede voornemen is om wat vaker tijd voor mezelf te maken. Soms ben ik zo druk met werk, nieuwe plannen bedenken, studie, anderen helpen, dat ik mezelf vergeet. Natuurlijk weet ik dat het belangrijk is. Even zitten met een lekkere latte, genieten van een goed boek, lekker in bad, gewoon me-time, rust!

Ook ik vond goede voornemens lastig vol te houden. Soms vond ik het zelfs lastig om überhaupt te beginnen. Jij ook? Probeer dan dit eens: Dream it, Plan it, Do it, Repeat! Bij mij werkt het super. Benieuwd hoe het werkt?

Dream it!

De eerste stap is dromen. Wat wil je bereiken? Wat is je doel? En hoe zie jij er dan uit? Hoe ziet je leven er dan uit? Droom lekker weg, maar hou het niet bij dromen. Leg jouw droom ook vast. Schrijf op je droom op. Schrijf op hoe je leven er uit ziet wanneer je je doel heb bereikt. Geef zoveel mogelijk details, hoe meer details, hoe beter. Liever visueel? Maak een moodboard. Het gaat erom dat je “voelt” hoe je leven er straks uit zal zien. 

Waarom is het vastleggen van jouw droom zo belangrijk? Allereerst ben je bewust bezig met het doel dat je wilt bereiken. Je denkt er goed over na, gaat voelen wat het met je doet wanneer je je droom zult realiseren en ziet jouw doel als het ware voor je. En geeft focus en motivatie. Ten tweede is het een stok achter de deur. Bijvoorbeeld voor wanneer je het misschien even niet meer ziet zitten. Je kunt dan weer terug lezen waarom je bent begonnen, wat je doel is. Je “voelt” dan weer jouw droom, je krijgt de focus weer te pakken en kunt weer doorgaan met je plannen.

Dus ben je bijvoorbeeld op zoek naar een nieuwe baan, vraag je dan eens af: Hoe zie jij er uit wanneer je ’s ochtends naar je werk gaat. Hoe voel je je? Wat heb je voor kleding aan? Wat voor werkzaamheden doe? Wat heb je voor collega’s? Hoe ziet je werkomgeving er uit? En hoe voel je je wanneer je weer naar huis gaat? Leg alles met zoveel mogelijk details vast. In een schrijfboekje, of een mooi moodboard.

Plan it!

Wanneer je weet wat je wilt bereiken, dan ga je plannen. Wat ga je doen om je doel te bereiken? Deel grote stappen op in kleinere stapjes. Maak je stappen haalbaar, zodat je ziet dat je vooruit gaat en dat het lukt. Op die manier blijf je gemotiveerd om door te gaan.  En vergeet niet voor elke stap een deadline vast te stellen: wanneer ga jij die stap uitvoeren? En heel belangrijk: plan momenten in om te vieren dat je een bepaalde stap, of bepaalde stappen hebt afgerond. Wat is jouw beloning wanneer 5 kilo bent afgevallen, wanneer je 4 weken niet gerookt hebt, of wanneer jij een andere stap gezet hebt? Plan deze momenten in en werk er naar toe. Ook dit vergroot je de kans op succes!

Je kunt bijvoorbeeld plannen dat je 2 kilo per week wilt afvallen. Is dat realistisch? Waarschijnlijk niet. Die eerste week lukt misschien nog wel, want je begint super gemotiveerd, maar wanneer je de tweede of derde week je doel niet haalt, is de kans groot dat je het opgeeft: zie je wel, het lukt toch niet! Met alle gevolgen van dien. Stel dus haalbare doelen, bijvoorbeeld 0,5 kilo per week. En vier na 4 weken dat je 2 kilo bent afgevallen. Dat werkt motiverend en dan zul je uiteindelijk je doel bereiken.

Do it!

De volgende stap is een hele belangrijke: ga aan de slag met je planning. Want alleen een planning maken is natuurlijk niet voldoende. En wanneer je na een aantal weken vind dat het anders moet, pas dan gerust je planning aan. Het heeft geen zin om door te worstelen met een planning waarvan je nu al weet dat het niet het gewenste resultaat gaat opleveren of een planning die toch niet haalbaar blijkt te zijn. Al moet dat laatste natuurlijk niet iets structureels worden, want wanneer je maar blijft uitstellen ga je jouw droom ook niet realiseren. 

Zorg ook dat je voorbereid bent op moment dat het even niet zo lekker gaat, momenten waarop je misschien wilt opgeven. Vertel bijvoorbeeld je omgeving waar je mee bezig bent, zodat zij je kunnen helpen en stimuleren op die momenten. Pak je droom uit de eerste stap er weer bij. Kijk waarom je begonnen was, wat je wilt bereiken en krijg dat gevoel van jouw droom weer terug. En: Vier je successen! Wat heb je al wel bereikt, wat ging er wel goed? Op die manier ga jij je doel bereiken, jouw droom realiseren en wordt het beeld dat je hebt opgeschreven in de eerste stap realiteit!

Repeat!

En heb je jouw doel bereikt? Dan heb je vast nog wel meer wensen. Dus herhaal dit proces voor alles dat je wilt veranderen. Van grote veranderingen, zoals een nieuwe baan, tot kleine veranderingen als meer tijd voor jezelf. Droom over wat het je gaat opleveren, plan de stappen die je gaat ondernemen en voer ze uit…. Telkens weer, opnieuw, en opnieuw, en opnieuw!

Op naar succes, op naar jouw droom!

Kom je er toch zelf niet uit? Ik help je graag. Kijk voor meer informatie over persoonlijke coaching, online coaching of andere mogelijkheden op mijn website.

Liefs,